12 Formas de buscar a felicidade : 12 Ways to choose happiness : 12 Maneras de elegir la felicidad

Felicidade não é algo que você recebe na vida, felicidade é algo que você traz para a vida.”  Wayne Dye.

  1. Pare de colocar a sua felicidade em fatores externos. Tudo na vida é passageiro, não dependa das suas relações, empregos ou finanças para ser feliz. Egos inflados nos afastam de outras pessoas, então se livre dos seus.
  2. Dê mais. Seja atenção, amor, carinho, tempo, dê o que você puder, sempre que puder.
  3. Aceite e adote o que você recebe de outras pessoas.
  4. Separe tempo para respirar, notar e apreciar pequenos prazeres do dia a dia.
  5. Deixe a vergonha e medos de lado, se divirta e seja livre, mesmo que só por um instante.
  6. Se conecte com a natureza. Deite ao sol, caminhe no parque uma vez por semana, aumente seu tempo próximo à natureza quando possível.
  7. Adote o prazer. Saboreie mais a comida, sinta o cheiro do ar após a chuva, sinta como é bom estar na sua cama quando vai dormir ou mesmo como é bom ouvir a voz da pessoa amada.
  8. Viva o presente. Frequentemente nos perdemos nos nossos medos e inseguranças. Quando você percebe que isso está acontecendo, respire fundo, medite, e traga você mesmo de volta para o presente.
  9. Foque nas coisas boas. Seja positivo. Procure o que tem de bom em você e nos outros e, quando necessário, estabeleça limites para se proteger de pessoas negativas.
  10. Se cuide. Cuide de você como você cuidaria de alguém que ama muito. Preste atenção no seu corpo, e na sua saúde física e mental. Se dê um descanso de vez em quando.
  11. Se expresse. Encontre sua voz e use-a. Seja honesto, genuíno e corajoso.
  12. Foque em melhorias. A vida nos ensina muita coisa. Aprenda com as suas experiências e busque a melhor versão de si mesmo. Sinta orgulho e integridade quando age. Seja a pessoa que você sempre quis ser.

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“Happiness is not something you get in life, happiness is something that you bring to life.”  Wayne Dye

  1. Disconnect your happiness from external factors. Everything in life is impermanent, so don’t depend on your relationships, jobs or finances for your happiness. Inflated egos cause us to disconnect from others, so detach from yours.
  2. Give. Whether it be in the form of attention, love, affection, resources or time, give what you can, whenever you can.
  3. Receive. Accept and embrace what you receive from others. When you do this, you allow others to give.
  4. Appreciate. Take time to breathe, notice and appreciate everyday pleasures.
  5. Play. Let go of your inhibitions, your self-consciousness, and worries and just have fun and be free, even if just for a moment.
  6. Connect with nature. Bask in sunlight, take a walk through a park once a week, increase the exposure you have with nature when possible.
  7. Embrace pleasure. Slow down to enjoy how good your food tastes, how the air smells after rain, how your bed feels when you get to sleep in, or how a loved one’s voice sounds.
  8. Live in the present. We often lose ourselves in the noise of our racing thoughts and worries. When you perceive this is happening breath deeply, meditate, bring yourself back to the present.
  9. Focus on the good. Stay positive. Look for the good in yourself and others but when necessary set boundaries to protect yourself from negative people and environments.
  10. Take care of yourself. Treat yourself like you would treat someone you love deeply. Pay attention to your body, to your physical and mental health. Give yourself a break every so often.
  11. Express yourself. Find your voice and use it. Be honest, genuine and brave.
  12. Focus on improvement. Life provides us with so many lessons. Learn from your experiences and strive to be the best version of yourself. Feel pride and integrity when you act. Be the person you have always wanted to be.

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“La felicidad no es algo que se obtiene en la vida, la felicidad es algo que tú traes a la vida.” Wayne Dye

  1. Desconecta tu felicidad de factores externos. Todo en la vida es efímero, por lo que tu trabajo ni tus relaciones influyen en tu felicidad.
  2. Da. Ya sea en forma de atención, amor, afecto, recursos o tiempo, da lo que puedas, siempre que puedas.
  3. Aceptar y abraza lo que recibas de los demás. Al hacer esto, así permites a los otros que den.
  4. Aprecia. Tómate tiempo para respirar y apreciar los placeres cotidianos.
  5. Deja de lado tus inhibiciones y tus preocupaciones y simplemente diviértete y sé libre, aunque sólo sea por un momento.
  6. Conecta con la naturaleza. Toma la luz el sol, pasea por el parque de una vez por semana, aumenta tu exposición con la naturaleza siempre que te sea posible.
  7. Abraza pequeños placeres. Ve más despacio para disfrutar cómo sabe tu comida, cómo huele el aire después de la lluvia, cómo te sientes en tu cama cuando duermes en ella, o cómo suena la voz de un ser querido.
  8. Vive en el presente. A menudo nos perdemos en el ruido de nuestras preocupaciones y nuestros pensamientos acelerados. Cuando sientas que esto te sucede, respira hondo.
  9. Céntrate en lo bueno. Mantén una actitud positiva. Busca lo bueno en ti mismo y en los demás, pero cuando sea necesario establece los límites para protegerte de las personas y los ambientes negativos.
  10. Cuida de ti mismo. Trátate a ti mismo como si tratarías a una persona que quieres profundamente. Presta atención a tu cuerpo, a tu salud física y mental. Tómate un descanso de vez en cuando.
  11. Exprésate. Encuentra tu voz y úsala. Se honesto, auténtico y valiente.
  12. Céntrate en mejorar. La vida nos da muchas lecciones. Aprende de tus experiencias y tratar de ser la mejor versión de ti mismo. Siéntete orgulloso de tus actos y sé la persona que siempre has querido ser.

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